Detoks denince çoğumuzun aklına meyve suları, özel programlar, kısa süreli diyetler geliyor. Peki gerçekten vücudun bu tarz detokslara ihtiyacı var mı? Uzmanlara ve bilimsel araştırmalara göre cevap genellikle hayır. Çünkü vücudumuz zaten doğuştan gelen güçlü bir temizleme sistemi ile donatılmış durumda.
İnsan vücudu tıpkı bir arıtma tesisi gibi çalışır. Kusursuz olmasa da günlük hayatta ortaya çıkan toksinleri (yani zararlı ya da atık maddeleri) işlemek ve elimine etmek için kendi yöntemlerine sahiptir. Bu sistemin baş aktörleri üç organdır: karaciğer, böbrekler ve bağırsaklar.
Karaciğer en önemli temizlik merkezi sayılır.
- Yediğimiz, içtiğimiz her şey önce karaciğere uğrar.
- Bu organda kimyasal reaksiyonlarla zararlı maddeler daha az zararlı hale getirilir.
- Sonra bu maddeler ya vücut dışına atılır ya da böbrekler gibi diğer sistemlere gönderilir.
Böbrekler ise vücuttaki sıvı ve atık dengesini sağlar.
- Kanı filtreler
- Fazla suyu ve artık ürünleri idrar yoluyla atar
- Böylece vücut dengesini korur
Bağırsaklar sindirim sırasında çıkan artıkların dışarı atılmasına yardımcı olur.
- Besinler parçalandıktan sonra geriye kalan maddeler bağırsaklarda ilerler
- Sonunda tuvalet ile vücuttan atılır
Bu çalışan üçlü, detoks programlarının vaat ettiği mucizeleri zaten günlük hayatta yapar. Yani vücudun kendini temizlemek için özel bir şeye ihtiyacı yoktur.
Tabii bu, detoks isimli hiçbir şeyin faydası olmadığı anlamına gelmez. Mesela bol su içmek, sebze-meyve gibi lifli gıdalar tüketmek, düzenli uyku ve egzersiz - bunların hepsi vücudun doğal sistemlerini destekler. Ama bu destek, vücudu toksinlerden arındırma iddialarına hiç gerek olmadan zaten işe yarar.
Detoks programlarının çoğu, pH dengesi, ağır metal temizliği veya uzun süreli açlık gibi kavramlar etrafında pazarlansa da bilimsel olarak bunun vücutta ekstra bir etki yarattığı gösterilmemiştir. Bu yüzden uzmanlar, genel sağlıklı yaşam tavsiyelerine odaklanmanın daha doğru olduğunu söylüyor.
Özetle şunu söyleyebiliriz:
Karaciğer, böbrekler ve bağırsaklar günlük hayatta çalışırler ve büyük bir detoks programına gerek bırakmazlar. Bunları sağlıklı tutmak için yapılması gerekenler de basit:
- Yeterli su içmek
- Dengeli beslenmek
- Düzenli uyumak
- Egzersiz yapmak
Bunlar vücudun kendi sistemini destekler ve detoks adı altında satılan sıvı kürler veya saray diyetler gibi şeylere göre çok daha etkilidir.
Kaynak: Haber Merkezi
