Sağlığınızı düzenli olarak takip etmek, erken teşhis ve önlem için kritik öneme sahip. Uzmanlar, evde yapılabilecek basit testlerle bireylerin sağlık durumlarını izleyebileceğini belirttiler.
ABD'deki Mayo Clinic'ten Dr. John Wilkinson, "Evde yapılan basit sağlık kontrolleri, bireylerin sağlık farkındalığını artırarak ciddi sorunların önüne geçebilir." dedi.
Peki, evde hangi testler yapılabilir?
1. Kan Basıncı Ölçümü: Hipertansiyon, kalp hastalıklarının önde gelen nedenlerinden. Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, düzenli tansiyon ölçümü erken teşhisi destekliyor. Evde dijital bir tansiyon aletiyle sabah ve akşam ölçümleri yapabilirsiniz. Normal değerler 120/80 mmHg civarında olmalıdır.
İngiltere'deki NHS'ten Dr. Sarah Jarvis, "Tansiyonunuzu haftada bir kontrol etmek, değişiklikleri fark etmenizi sağlar." diye konuştu.
2. Nabız Kontrolü: Nabzınızı boynunuzda veya bileğinizde 60 saniye sayarak ölçebilirsiniz. Sağlıklı bir yetişkinde dinlenme nabzı 60-100 arasında olmalıdır. Harvard Tıp Okulu'ndan Dr. Peter Zimetbaum, düzensiz nabzın kalp ritim bozukluklarının habercisi olabileceğini belirtti.
3. Cilt Kontrolü: Cilt kanseri vakaları artıyor. Amerikan Dermatoloji Akademisi, ayda bir ciltteki ben ve lekelerin kontrol edilmesini öneriyor. Renk, boyut veya şekilde değişiklik fark ederseniz dermatoloğa başvurun. Ayna ve telefon kamerası bu test için yeterlidir.
4. Bel Çevresi Ölçümü: Obezite, diyabet ve kalp hastalığı riskini artırıyor. WHO, bel çevresinin erkeklerde 94 cm, kadınlarda 80 cm altında olması gerektiğini vurguluyor. Bir mezura ile belinizi düzenli ölçerek riskleri değerlendirebilirsiniz.
5. İdrar Testi: Eczanelerde satılan idrar test şeritleriyle şeker, protein veya enfeksiyon belirtileri kontrol edilebilir. Almanya'daki Heidelberg Üniversitesi'nden Dr. Anna Müller, "İdrar testi, böbrek sağlığı ve diyabet gibi sorunları erken tespit edebilir." İfadesini kullandı.
Son olarak, uzmanlar bu testlerin teşhis değil, takip amaçlı olduğunu vurguluyor. Anormal sonuçlarda doktora başvurmak şarttır.
Evde sağlık kontrolü, teknoloji ve farkındalıkla birleştiğinde sağlığınızı korumanın güçlü bir yolu haline geliyor.
Sizde sağlıklı bir yaşam için küçük adımlar atarak büyük farklar yaratabilirsiniz.
Haber: Taner Yener / Haber Merkezi